孕期该如何补钙?看这篇文章就够了!

2022年8月19日 0 Comments

孕中期是胎儿快速的生长期,对钙的需求量增加,日常的饮食已经完全不能满足对钙的需求了,因此这个时候就要选择含钙量高的钙片了。同时也要注意多晒太阳,吸收维生素D,促进其钙质的吸收

不管是钙片还是钙颗粒,通过药品说明书可以查到钙元素的含量。以某钙片为例,钙片主要成分是碳酸钙,其中钙元素是600mg,这就是该元素的含量。

临睡前补充钙有镇静作用,有助于睡眠。注意,别跟奶制品一起吃。因为牛奶、酸奶中也有大量钙,一次性吃太多钙,每次吸收的钙含量有限,就可能导致肚子不舒服。

临床上说的孕期缺钙,是缺骨钙,所以不能说孕期去测微量元素检测出血钙低了,就认为是缺钙,血钙不低,就认为不缺钙,这是两个不同的概念。但是也有些孕妈因为下面的一些误区,所以不太愿意补钙。

其实只要是胎儿发育成熟,头骨都是硬的。胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头,骨与骨之间有缝隙,这样正是为了适应产道的挤压—所以有些宝宝出生后头部会变得略长,这是产道挤压的,几天后就会恢复成圆圆的毛毛头形状了。

胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,与补钙并无直接的、明确的关系。别因为怕胎盘钙化,就抗拒补钙。

与补钙并没有相关性。孕期便秘需要通过改变膳食结构,多饮水,保持良好的排便习惯,必要时结合益生菌,乳果糖口服液等。

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